JAK 2

Witajcie ja tak tylko ogólnie na temat drenu. Dawkowanie owego specyfiku powinno przebiegać w/g wskazań na ulotce ale można trochę przegiąć to zależy jaki mamy cel i zamierzenia końcowe. Ja szykowałem się na zawody kulturystyczne i mój okres przygotowawczy trwał 3 miesiące na początku brałem po jednej kapsułce a 14 dni przed zawodami brałem po 2 [...]

mi się wydaję że lepiej wykonać cały cykl inaczej to nie będzie to samo, ale jak pominiesz to pominiesz , zawsze decyzja należy do Ciebie lecz proponuje narazie zastosować trening raz w tygodniu, na tym co przedstawia Twój plan trenowałeś klatkę naprawdę intensywnie i to dwa razy ja również wykonywałem plan z klatka 2 razy w tygodniu w [...]

jakoś kiepsko jak na 2 lata treningów...

1-tak powinieneś... użyj wyszukiwarki. 2-zacznij trenować w klubie, o tym jak ćwiczyć powie ci trener. 3-kierunek czego? (nie rozumiem) 4-"nie jest taki zły"... nie chce cie łapać za słowa ale skoro tak piszesz to czy na pewno jesteś przekonany, że chcesz trenować? pozdrawiam

A jak mi sila spadnie :P? Bym sie zaplakal chyba. Tzn. ta reka mnie boli ale da sie cwiczyc (bo juz 2 tygodnie na niej jade), przy wiekszych ciezarach dopiero zaczynam ja czuc.

Z tymi maściami wygrzewającymi to ostrożnie,bo przy stanie zapalnym raczej nie wskazane.Proponowałbym zdiagnozować rodzaj uszkodzenia ,najlepiej u lekarza specjalisty i wtedy ewentualnie jakieś maści lub lekarstwa. Jeśli jednak nie chcesz iść do lekarza ,to zejdż na małe ciężary 3-6 serii po 10-15 ruchów ale z zapasem,jeśli zacznie boleć przestań [...]

1. ustalenie aktywności (czyli treningu) 2. Obliczenie zapotrzebowania 3. Ułożenie Diety Silna Wola Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) proporcje nawet niezle, napisz jak wczesniej wygladala Twoja dieta, czyli co glownie jadles w ciagu dnia uwzgledniajac tez wszelkie przekaski itp

No cóż, wydaję mi się mało prawdopodobne żeby w tak młodym wieku już mieć poważne problemy z wątrobą, myślę że poczekam ze 2 dni i zobaczę jak to będzie, dzisiaj odpuściłem sobie tą dietę bo trochę powiem szczerze przestraszyłem się :/

Rozumiem z tym pączkiem ,ale lepiej zjeść i skupić się na lekcji niż głodować.Z tym bf zrobię pomiar i wpisze wieczorem. Kiedy zacząć obcinać kalorie?Jak progres będzie zwalniał? Sklep obejmuje też inne produkty niż pączki bowiem to jest Twoja sprawa. Kalorie ucinasz w zależności od zmiany kompozycji sylwetki (na podstawie pomiarów). Tylko nie [...]

Spokojnie możesz co 1-2 tygodnie dokonywać tego typu pomiarów obwodów ciała. http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

no ja mam 14 lat :) i trenuje juz 2 sezon w klubie a jak byles w angli to ja ci radze tam wyjechac i zostac i w klubie jakims zagarc bo tam masz wieksze szanse a tu w polsce tylko z kase :]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Pewnie że możesz ale to nie takie proste. Pytanie tylko czy ma to być split czy obwodowy? Jeśli obwodowy to wtedy robisz każda partię 3 razy w tygodniu i nie ma problemu natomiast przy splicie jest dużo gorzej. Teoretycznie można by przyjać zasade: albo ćwiczysz 6 dni w tygodniu(2 partie na każdym treningu) albo 4 dni w tygodniu(3 partie na każdym [...]

Moje spostrzezenia to- 1 bąki o zapachu gnijacego ryzu i twarogu 2 arbuz na szyji 3 czuje jak wszystko we mnie buzuje i na wszystko mam ochote 4 nie mecze sie na treningu 5 pompa przy treningu bicepsa dwuglowe az skore rozrywaja 6 laska mowi podczas seksu "kochanie jakis ty dziki i niewyzyty" ====> Zmieniony przez - smyryyyy w [...]

Bohem, jestem zmuszony Ci przyznać rację - mój błąd. A czytać raczej umiem - składam literki(tak ze 2 wyrazy na minutę wychodzi), ale i tak czasem bywa,że się nie dopatrzy czegoś istotnego jak czyta się kilka tematów na raz Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-07 18:35:57

72 x 2,5 = 180 g białka 720 kcal zrobiłem tak jak pisales x4 72 x 5,5 = 396g węgli 1584 kcal x4 72 x 1,5 = 108g tłuszczy 972 kcal i x9 potrzebuje około 3004 a to daje 3276 może tak być? to ma byc dieta na mase:P

Panowie !! mam pytanie !!! wlasnie byłem na treningu.....nawalałem ostro w worek ktory mamy za***iscie twardy...ta 5 kosc (małego palca) strasznie bolała ale biłem dalej. i wlasnie w tym momencie mam tą kość rozmiarów piłki do ping ponga wiem wiem ze jestem glupi ze uderzałem tą reką ale przeciez wyciągli mi z gipsu po wakacjach wiec juz troche [...]

****a ta piąta kość to jakaś lewa jest. Miałem to samo że na tej kostce miałem opuchlizne po uderzeniu jak balon. Ból kostki już prawie przeszedł a jakieś 2 miesiące mineły ale jeszcze bym nie ryzykował mocnego uderzania w twardy worek.

jest już dość zdesperowana, ale jak inaczej, no kurcze na 1500 kcal 2 miesiące już prawie nic nie idzie przy ciężkim treningu, naprawdę bez opieprzania się. ostatni miesiac to juz zupelnie nic, ale zwiekszyla ostatnio kcal bo na takiej malej podazy nie mogla i tak funkcjonowac. nonstop jej slabo i ma zakwasy (doms). takze tonacy po brzytwe czasem [...]

W diecie brakuje warzyw, no i trochę sporo posiłków jak na taką kalorycznosć, ale jak Ci pasuje tak czeste jedzenie to OK. Schemat dosć klasyczny. Makrelę wędzoną dałbym góa 2 x w tygk, poza tym przyadłaby sięswieza ryba morska. Przy bf 20% można byłoby pomyśleć o niższej podaży węgli, a wyższej tłuszczu, ale nie jest to wymóg bezwzlgędny. Dziwne [...]